Kalmeer je zenuwstelsel
Met deze 21-daagse cursus leer je hoe je zelf stress, angst en paniek kunt verminderen. Hierdoor krijg je ook meer controle over lichamelijke spanningsklachten. Door de oefeningen in deze cursus kun je je zenuwstelsel kalmeren en de rust vinden die je zoekt. Jij hebt de sleutel tot verandering in handen!
Inclusief een informatieve video, waarin al je vragen over het zenuwstelsel en het herstelproces worden beantwoord.
Waarom focussen op je zenuwstelsel?
Je zenuwstelsel regelt gewoon alles in je lichaam: je cellen, bloedvaten, immuunsysteem, spijsvertering, en natuurlijk je hersenen. Het heeft zelfs invloed op hoe je je voelt in je hoofd, of je nu rust ervaart of juist stress en angst.
Stress en het zenuwstelselAls de stress zich maanden- of jarenlang opstapelt, dan raakt het emmertje van je zenuwstelsel langzaam maar zeker vol. Misschien merkte je eerst niets, behalve een beetje vergeetachtigheid of slechter slapen. Maar na verloop van tijd werd de vermoeidheid erger en kwamen er steeds meer klachten bij. Bijna iedereen ervaart dit zo, omdat het zenuwstelsel de balans kwijt is.
De valkuil van symptoombestrijdingMet ‘even rust’ kom je er helaas niet. Korte vakanties of weekendjes weg helpen maar eventjes en je hebt misschien al van alles geprobeerd: meditatie, yoga, acupunctuur, vitamines. Vaak richten we ons op allerlei hulpmiddeltjes, maar dat brengt geen echte verandering. Terwijl je zelf de sleutel in handen hebt om je zenuwstelsel van binnenuit te kalmeren.
Door zelf de juiste tools eigen te maken, geef je jezelf de kans op blijvende verandering en herstel. Met als resultaat:
Meer energie
Rust in je hoofd
Vermindering van stressgevoel en angsten
Verminderen van gezondheidsklachten zoals darmproblemen, hoofdpijnen, gejaagd gevoel, ruis/piep in oren, duizeligheid, eetlust in balans, hormonen meer in balans, nek/schouderklachten en nog veel meer
Genieten in het hier en nu in plaats van je zorgen maken wat anderen van je denken, of je het wel goed hebt gedaan en of je wel 'goed genoeg bent'
Betere sociale contacten, zoals gesprek aangaan zonder dat het 'uit de hand loopt' of je er een slecht gevoel aan over houdt zoals schuldgevoel of dat je wel het juiste hebt gezegd
Het Grotere Plaatje: Verbinding tussen Jeugd en Zenuwstelsel
De spanning in je zenuwstelsel is niet zomaar van de ene op de andere dag ontstaan. Vaak zijn de oorzaken te vinden in je jeugd, wat we ook wel je ‘leergeschiedenis’ noemen. Hoe je vroeger leerde omgaan met moeilijke situaties, hoe er op je emoties werd gereageerd, en welke (kleine) traumatische gebeurtenissen je hebt meegemaakt, spelen allemaal een rol. Dit gebeurt vaak onbewust en onbedoeld.
Als je hebt geleerd dat je sterk moet zijn, is je lichaam ingesteld op doorgaan, niet opgeven, en onafhankelijk zijn. Dit kan ervoor zorgen dat je zenuwstelsel vaak te actief is.Heb je meegekregen dat jouw mening er niet toe doet of dat jouw emoties er niet mogen zijn, dan krijg je wellicht spanning in situaties die hieraan herinneren in je volwassen leven. Je kunt jezelf wegcijferen of juist proberen jezelf duidelijk te maken, wat verkeerd kan overkomen en tot een schuldgevoel leidt.
Was klagen niet toegestaan? Dan heeft dit nu zijn invloed op je lichaam en brein.Dit schetst het grotere plaatje, en in de 21-daagse cursus gaan we hier dieper op in.
Voordelen van Online Leren en Herhalen
Wat we vanuit Bureau Breinfijn als groot voordeel zien is de online hulp. Je hoeft geen 1 op 1 hulp te krijgen om goed geholpen te worden. Mits alle factoren die meespelen aan de activiteit van je zenuwstelsel aan bod komen. Online leren maakt dat je alle lessen kunt blijven herhalen zolang je toegang hebt (2 jaar). Elke keer leer je weer wat nieuws, of haal je andere punten uit de lessen. Ben je wat vergeten? Zoek je het gewoon weer op.
We kunnen online leren samen met anderen, doordat de patronen van de mens in de basis allemaal hetzelfde zijn. Zolang alle factoren en facetten worden behandeld in de cursus is het altijd bij iedereen passend. En dit zit allemaal in de 21-daagse cursus.
Het Vitaliseren van Je Zenuwstelsel
Naast technieken die je brein helpen om beter om te gaan met gezondheidsklachten, spanning, stress en angsten, is de samenwerking tussen geest en lichaam essentieel.
In de 21-daagse cursus leer je hoe je je lichaam weer tot rust kunt brengen, en krijg je tools aangereikt om minder gefocust te zijn op lichamelijke spanningsklachten. Dit stelt je in staat om je dag te leven zoals jij dat wilt, zonder constant bezig te zijn met hoe je je voelt of je zorgen te maken over elke fysieke sensatie. Hierdoor kun je meer genieten van je dagelijks leven.
Is er iets mis met mij? Het belang van zenuwstelselherstel
Wees gerust, er is niets mis met jou.
Het zenuwstelsel is de drijvende kracht achter ons welzijn. Het kan lastig zijn om die balans te herstellen als de essentiële fundamenten ontbreken. Zodra je de juiste schakels kent om alle factoren aan te pakken, kun je zelf voor balans zorgen.
Het zenuwstelsel mag in een natuurlijke eb-en-vloedbeweging op en neer gaan. Stress is een natuurlijk onderdeel van het leven en mag er zijn, maar het is belangrijk dat je lichaam daarna weer kan herstellen. Soms raakt deze balans echter tijdelijk verloren.
Een ontregeld zenuwstelsel kan leiden tot verschillende lichamelijke en emotionele klachten:
- Problemen met de spijsvertering en het immuunsysteem
- Chronische pijnen en ziekten
- Gewoonten en patronen die jou en anderen frustreren
- Emotionele symptomen: depressie, angst en stress
- Vermoeidheid en hersenmist
- Moeite met duurzame, gezonde relaties aangaan of behouden
Deze symptomen kunnen wijzen op een disbalans in je zenuwstelsel, en inzicht hierin kan helpen bij het vinden van oplossingen.
Hoe werkt de cursus ‘Kalmeer je Zenuwstelsel’?
Voor €97 krijg je toegang tot de 21-daagse cursus ‘Kalmeer je Zenuwstelsel’. De cursus wordt vrijgegeven over 21 dagen, met twee jaar toegang om alles te herhalen.
In deze cursus worden alle facetten zorgvuldig behandeld die nodig zijn om je zenuwstelsel op de lange termijn te kalmeren. Een structureel verschil bereik je niet met slechts een paar oefeningen; het is een integratie van mentale strategieën om beter om te gaan met stressvolle situaties die je brein in overleefstand brengen, en het opnieuw conditioneren van je lichaam.
Je lichaam bevindt zich vaak in overleefstand en moet opnieuw leren ontspannen. Kleine triggers kunnen al klachten veroorzaken, de cursus helpt je om die automatische reacties te resetten.
Ervaringen van deelnemers die de cursus hebben doorlopen
“Ik voelde me vanaf les 1 meteen enorm begrepen. De stof die behandeld werd, paste precies. Ik vond het goede porties en je hebt me echt aan het denken en aan de slag gezet. Soms nam ik ergens wat meer tijd voor. Het heeft mij erg geholpen om meer over ons bewustzijn te gaan begrijpen. Echt interessant ook.”
“Duidelijke filmpjes inclusief illustraties en het was de nagel op de kop voor mij. U was als het ware over mij aan het praten. Zoveel herkenbare zaken.”
“Eigenlijk alles. Eyeopener!! Ik voel me al veel beter maar ben er nog niet. Ben rustiger geworden. Door mijn gedachten en lichamelijke pijntjes zo verschrikkelijk serieus te nemen werd dat weer een probleem an sich. Dat is veel minder geworden.”
“Ik vond de uitleg in de filmpjes heel duidelijk. Er werd voldoende herhaald. Goede mix van theorie en oefeningen/praktijk. Ook heel prettig om het op mijn eigen tempo te kunnen volgen.”
“Rosalie straalt sympathie en positiviteit, het is besmettelijk; soms, door de manier waarop ze de inzichten aanbrengt, is het echter mogelijk om in te zien dat de ‘grote zorgen’ die soms het einde van de wereld lijken, gewoon onze gedachten zijn.”
Wat je krijgt
Deel 1 De kern
Biologie van neurowetenschappen en het autonome zenuwstelsel
In diverse lessen wordt uitgebreide kennis behandeld over ons brein en het autonome zenuwstelsel. Veel mensen zijn hier deels bekend mee, maar in de 21-daagse cursus richten we ons op het diepere niveau: hoe je deze kennis inzet om je zenuwstelsel effectief te kalmeren. Alleen kennis is vaak niet genoeg; het gaat erom hoe je deze omzet in resultaat.
Kennis van patronen uit je leergeschiedenis
Hoe je met stress, angst en onrust omgaat, wortelt in je leergeschiedenis. Wat heb je als kind onbewust meegekregen? Werd er ruimte gegeven voor je emoties? Hoe leerde je omgaan met pijn en gevoelens van buitensluiting? Was jouw mening belangrijk en voelde je je gehoord? Deze ervaringen beïnvloeden nog steeds je dagelijks leven.
Ze bepalen hoe je omgaat met onrust in je lichaam en hoofd, en hoe je reageert op interacties met anderen. Je zenuwstelsel reageert op al deze triggers, vaak zonder dat je het merkt.
Hoewel sommige mensen weinig stress of spanning ervaren, blijft de invloed van je leergeschiedenis groot. Je zenuwstelsel reageert meerdere keren per dag op deze diepgewortelde patronen.
Coping vergroten
Het vergroten van je ‘coping’ is een belangrijk onderdeel van de cursus. Hierdoor maakt het niet meer uit welke situatie je tegenkomt.
Stel je mensen voor die kalm blijven onder druk; zij hebben goede copingstrategieën. Ze accepteren hun interne gevoelens zonder extra lading en kunnen dingen loslaten. Dit is goede ‘coping’ en komt aan bod in de cursus.
Deel 2 Meer inzicht en vaardigheden voor zenuwstelselbalans
De functie van het sympatisch en parasympatisch zenuwstelsel en waarom ze juist moeten samenwerken
Meerdere oefeningen vanuit de neurowetenschap
Je verstand laten praten zonder er een negatief gevoel aan over te houden
De capaciteit van je zenuwstelsel vergroten, zodat je meer aan kunt tijdens werk of in je privé leven
Vrienden maken met de signalen in je lichaam. Het mag er zijn, zonder dat je ertegen hoeft te vechten. Dit doen we door middel van diverse effectieve en concrete oefeningen
De sleutelcomponenten om jezelf te kalmeren en je zenuwstelsel veerkrachtiger te maken
Het leven is nu eenmaal niet alleen maar positief. Hoe kun je met spanning leven, en hoe kun je zonder spanning je dag leven. Het kan beide positief zijn, ook met spanning. Je moet alleen weten 'hoe' je dit doet.
Oefeningen om je prikkelgevoeligheid te verminderen en prikkels van buitenaf minder invloed te laten hebben op de rust in je hoofd. Hier word je niet mee geboren, maar dit kun je wel leren.
Tekenen van een ontregeld zenuwstelsel
Moeite met focussen en het gevoel hebben dat je te veel te doen hebt
Extreme boosheid of juist emotionele vlakheid
Slecht slapen en altijd vermoeid wakker worden
Je verdoofd voelen en niet verbonden zijn met het moment (depersonalisatie of derealisatie)
Moeite met het stellen van grenzen en prioriteren van je eigen behoeften
Gevoelens van opgebrand zijn, overweldiging of uitputting
Laag zelfvertrouwen en verergerde onzekerheid
Irrationele angsten, uitstelgedrag, perfectionisme en somberheid die energie opslokken
Garantie
De cursussen en programma’s van Bureau Breinfijn zijn al door meer dan 46.000 deelnemers effectief gebleken. We kunnen dus met vrij grote zekerheid zeggen dat deze cursus je nieuwe inzichten gaat geven.
Is de cursus onverhoopt niet wat je wilde?
BUREAU BREINFIJN BIEDT NIET GOED, GELD TERUG!
Als je binnen 2 modules (2 dagelijkse lessen) niet tevreden bent, dan krijg je je geld terug, zonder dat je een reden hoeft op te geven. Belangrijk is wel dat je binnen 2 dagen na betaling een mail stuurt naar team@breinfijn.nl, omdat we vanwege privacy redenen niet kunnen controleren wat je wel en niet hebt gevolgd.
BONUS
Informatieve video
Een informatieve video van drs. Rosalie van Gils, waarin:
- Vragen over het zenuwstelsel worden behandeld
- Het herstelproces wordt uitgelegd
- Jouw valkuilen tijdens het ontwikkelingsproces worden aangepakt
Veelgestelde vragen
Ik heb al therapie gehad, is dit dan wel voor mij?
Jazeker. Als je nu nog merkt dat je snel lichamelijke spanningsklachten hebt, dan zijn er echt nog stappen in te maken. Vaak hou je jezelf een beetje voor de gek door hulpmiddelen in te zetten die aan symptoombestrijding doen. Heb je veel darmklachten? Dan gebruik je middeltjes om je buik tot rust te brengen, of volg je een speciaal dieet. En dat helpt wel enigszins, maar er blijven altijd wel restklachten.
Heb je een ruis in je oren? Dan laat je eerst je gehoor testen en blijkt er niks aan de hand te zijn. Vervolgens hoor je dat er niks aan te doen is, en moet je je erbij neerleggen, terwijl dat super moeilijk is natuurlijk. Vooral omdat het continu aanwezig kan zijn. Niks is minder waar, er is wel degelijk vooruitgang te boeken.
Voel je je gestrest? Dan ga je naar een stresscoach en deze helpt je met de dag beter indelen, momenten voor jezelf inplannen en rust te zoeken. Alleen dat kan ‘obsessief’ worden en je merkt dat je nu vooral preventief al bezig bent met ‘rust inbouwen’. Juist het nu al bezig zijn om de week rustig te laten verlopen, en wat als dat niet lukt…., is stress voor je zenuwstelsel en heeft een averechts effect.
Hopelijk snap je het punt met deze voorbeelden. Hulp is vaak gericht op symptoombestrijding. Ons lichaam en brein zit echter complexer in elkaar, en werkt ook nog eens continu samen. Het is dus van belang om alle facetten te benaderen en te behandelen.
Ik gebruik medicatie, is dit dan iets voor mij?
Medicatie kan zeer zeker helpend zijn om een stabiele basis te creëeren. Vanuit deze basis kun je juist nieuwe vaardigheden gaan leren. Als je helemaal overspoeld wordt door angst zodat je niet meer helder kunt denken, is het ook moeilijker om nieuwe inzichten te krijgen. Het is belangrijk om niet continu in overleefstand te stand. In overleefstand staat ons brein namelijk niet open voor leren van nieuwe vaardigheden. Heb je hiervoor medicatie nodig? Dat is dus geen probleem.
Ik heb het redelijk onder controle en mijn leven kan ik gewoon leiden, past dit dan wel bij mij?
Het feit dat je helemaal tot hier bent gekomen om dit te lezen, wil al zeggen dat deze 21 daagse ook bij jou past. Ook als je gewoon je leven kunt leven en je dagelijkse dingen kunt doen, kan het wel zijn dat je merkt dat je spanningsklachten aanwezig zijn en niet prettig voelen. Je hebt vast al meerdere dingen geprobeerd, en dan is het wel even weg, maar elke keer komt het toch weer opzetten. Deze cursus gaat je hier zeker bij helpen!
Als je het wil, ga dit doen! Het gaat je een verhelderende blik geven op jouw klachten en opluchting dat er ook een andere manier bestaat.
Weet ook dat ik de motivatie niet kan komen brengen. Dat moet écht uit jezelf komen. Als je besluit niet te starten, is je ellende simpelweg nog niet groot genoeg. Soms betekent dat helaas dat het nog een tandje erger moet worden voor je zelf helemaal klaar bent met je eigen klachten.
Als je investeert in jezelf dan zorg je ervoor dat je jezelf commit. En commitment maakt dat je je doelen gaat behalen. Dat is waarom je investeert in het leren van nieuwe vaardigheden.
Als je daar nog niet aan toe bent, dan mag je eerst nog andere fases voelen voordat je deze stap gaat nemen. En dat mag. Dat is een keuze die je zelf maakt.
Hoeveel tijd kost het me?
Het kost je net zoveel tijd als je er zelf aan wilt spenderen. Je kunt de 21 daagse volgen door elke dag maximaal 10 minuten bezig te zijn met de cursus, maar je kunt er ook 2 uur aan spenderen als je het uitgebreid wilt oefenen.
Je mag ook 1 les per week doen, net wat jij fijn vindt. Je kunt het geheel op eigen tempo volgen. Je krijgt in totaal 2 jaar toegang, dus je hebt alle tijd om alle dagen meerdere keren te volgen en te herhalen.
Ik vind het toch te prijzig
Ik kan het niet voor jou beslissen. Er is geen magisch toverstokje wat maakt dat het over gaat. Je zult er zelf mee aan de slag moeten. Investeren in jezelf betekent dat je jezelf commit, dat geloof ik oprecht, en dan gaat het je ook lukken om je klachten te overwinnen en het weer goed voor je te laten voelen.
De motivatie moet alleen echt uit jezelf komen, dat kan ik niet voor je doen. Als je nu nog teveel twijfelt, dan wil ik je adviseren om deze pagina nu te sluiten en het niet te doen.
Wanneer kan ik starten?
Goed nieuws! Per direct. Je krijgt na aanmelding dus meteen een mail met jouw inloggegevens. Echter, mocht je geen tijd hebben, kun je ervoor kiezen om toch mee te doen. Je houdt namelijk tot 2 jaar toegang tot alle materialen van de 21 daagse, dus je kunt het ook later op een tijdstip wat jou uitkomt volgen.
Hoe lang duurt de 21 daagse?
Dat is een makkelijke ;-), 21 dagen…. (met 2 volledige jaren toegang).
Maar…je hoeft niet elke dag een nieuwe les te volgen. Trek er gerust weken tot maanden voor uit. Leren gaat met vallen en opstaan, in een beweging van eb en vloed. Je kunt niet in 1x alles wat je leest en hoort integreren en dat het gelijk ‘gefixt’ is. Herhaling en oefening hoort er wel bij.
Hoelang blijft de inhoud van de 21 daagse beschikbaar?
De cursus blijft 2 jaar voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen. Ik adviseer je er zelfs langer over te doen dan de 21 dagen. Het gaat erom dat je het geleerde gaat integreren in je leven, en we helpen je daarbij.
Word het vergoed door een zorgverzekeraar?
Bureau Breinfijn geeft geen 1 op 1 sessies, maar biedt alleen online cursussen en programma’s (met begeleiding) aan. Bureau Breinfijn heeft ervoor gekozen om niet aangesloten te zijn bij zorgverzekeringen en de kosten worden dan ook niet vergoed. Alle mensen die een cursus volgen via Bureau Breinfijn betalen particulier. Hier is geen uitzondering op mogelijk.
Wel kun je ook cursussen of een programma volgen via een vergoeding van jouw werkgever. In de betaalpagina staat een optie om de contactgegevens van je werkgever in te vullen en de bedrijfsnaam. Je krijgt dan automatisch een factuur op bedrijfsnaam direct in je inbox, en deze kun je zelf indienen bij je werkgever.
Wat als ik blijf twijfelen?
Als je blijft twijfelen, dan zou ik het niet doen. Als het je wel aanspreekt, dan doe het, want het gaat je altijd weer inzichten geven en stapjes in de goede richting brengen.
GEGEVENS
Wij zijn een online bedrijf en bieden alleen online cursussen of programma’s aan. Onze communicatie verloopt volledig via email en de leeromgeving voor leden. Ons postadres is gesitueerd aan onderstaand kantooradres.
Bureau Breinfijn BV
Bijster 18
4817 HX Breda
NAVIGATIE