Halveer cortisollevels in je lichaam door deze simpele, maar zeer effectieve oefeningen
Onmisbare oefeningen voor rust en herstel van je lichaam en het omlaag brengen van het spanningsgevoel in je lichaam op het moment van stress of angst.
Grip op spanning en stress
Leer hoe jouw lichaam en brein vanuit wetenschappelijke achtergronden echt werken om langdurige rust te ervaren.
Praktische oefeningen
Krijg praktische technieken om oude, niet werkende strategieën los te laten en nieuwe patronen aan te leren. Conditioneer je lichaam terug naar een staat van ontspannenheid op het moment van stress of spanning.
Voorkomen van burnout
Voorkomt een burnout of verhoging van je cortisollevel, door je lichaam te trainen om niet meer in vecht/vluchtstand te hoeven staan. Stap voor stap zorgen dat je geleerde vaardigheden ook echt blijvend effect hebben.
Je probeert al zo lang je zenuwstelsel te kalmeren, maar je stresssysteem blijft actief. Je hebt last van lichamelijke (spannings)klachten. En die klachten worden erger als je gestrest of bang bent. Je vraagt je af:
✓ Zal het ooit beter worden?
✓ Wat helpt echt op de lange termijn?
✓ Wat kan ik doen om der echt vanaf te komen?
✓ Waarom komt het steeds weer terug?
Elke dag begin je met jezelf af te vragen hoe je je voelt. Is het een goede dag, of voel ik al stress? Je hoofd blijft druk en onrustig. Je denkt: “Oei, vandaag doe ik het écht rustig aan.” Maar dat helpt tot nu toe niet om meer rust te voelen.
“De focus op de verhoogde spanning in je lijf mag weer terug geconditioneerd worden naar een staat van rust en ontspanning.”
Als je niet meer herstelt van rust...
Je hebt al veel geprobeerd: verschillende therapieën, oefeningen en hulpmiddelen. Maar niets lijkt echt te helpen, niet in je hoofd en niet in je lichaam. Je blijft last hebben van:
⛔️ Onrust en gejaagdheid
⛔️ Druk op de borst
⛔️ Hoofdpijn / migraine
⛔️ Darmproblemen
⛔️ Oververmoeidheid
⛔️ Kort lontje en snel geïrriteerd zijn
⛔️ Hartkloppingen of paniek
Je vraagt je elke dag af wat de oplossing is voor de lange termijn en hoe je de situatie kunt verbeteren. Ook al probeer je regelmatig te ontspannen door te wandelen, een film te kijken en op tijd naar bed te gaan, je voelt je nooit helemaal ontspannen. Zelfs een klein beetje stress of angst zorgt meteen voor een reactie in je lichaam.
Echte ontspanning heb je al lang niet meer ervaren. Zelfs als je rustig op de bank zit, voel je je onrustig.
Het is tijd dat je de échte oorzaak van jouw lichamelijke spanningsklachten gaat ontdekken!
Dit doe je door te leren hoe jouw lichaam en brein werken, oude niet-effectieve strategieën los te laten en nieuwe gedragspatronen te ontwikkelen.
Hierdoor kun je:
✅ Breken met de angst dat je klachten nooit zullen verdwijnen.
✅ Je focus verleggen zodat je niet elke dag hoeft te beoordelen hoe je je voelt
✅ Je autonome zenuwstelsel helpen om te ontspannen en te herstellen na stress.
✅ Je concentratie en geheugen verbeteren.
✅ Energiek en toch rustig wakker worden en opstaan.
✅ Je aandacht richten op de positieve dingen in je leven.
✅ Lichamelijke spanningsklachten duurzaam verminderen.
Wist je dat...
Wist je dat lichamelijke spanningsklachten vaak niet zomaar ontstaan, maar het resultaat zijn van een langdurig overactief zenuwstelsel? Dit kan zich over maanden of zelfs jaren opbouwen.
Als de stress of angst lang aanhoudt, lukt het je lichaam niet meer om zelf te herstellen. Je blijft in een staat van paraatheid, en je merkt dat je lichamelijke klachten erger worden.
Zelfs als je denkt dat je ontspannen bent, kan je lichaam nog steeds worstelen om echt te herstellen van de constante druk van een te actief zenuwstelsel. Deze overbelasting kan leiden tot gezondheidsproblemen:
- Ontstekingen kunnen ontstaan in je lichaam.
- Allergieën kunnen verergeren.
- Gevoeliger voor virussen en bacteriën.
- Het kan leiden tot darmproblemen.
- Fibromyalgie, chronische vermoeidheid, migraine.
Dus, zelfs als je denkt dat je ontspannen bent, kan je lichaam nog steeds worstelen om echt te herstellen van de constante druk van een te actief zenuwstelsel.
De oplossing is dichterbij dan je denkt.
Veel mensen zeggen vaak: “Ik heb al alles geprobeerd en niets helpt, dus dit werkt vast ook niet.” Dit horen we vaak van mensen die niet meer geloven dat het beter kan, omdat ze gewoon nog niet weten hoe ze het moeten aanpakken. Het is niet dat er geen oplossing is, ze hebben alleen de juiste manier nog niet gevonden.
De oplossing voor je spanningsklachten is dichterbij dan je denkt. Als je begint met werken aan hoe je omgaat met moeilijke situaties(coping), zul je merken dat je makkelijker met lastige situaties om kunt gaan. Dit helpt om:
- Je stress te verminderen.
- Je angsten of paniek te verminderen.
- Je lichaam te laten herstellen zodat je energiek de dag kunt beginnen.
In slechts 10 minuten per dag!
“De oefeningen hebben mij erg geholpen
in het aanvaarden van het ‘onprettige gevoel’
in plaats van ervan weg te vluchten. Het is de start geweest van de ontwikkeling tot wie ik nu ben”
Wat een fijne uitleg! Volg jullie al een poosje en de video’s, tips en de toolkit hebben mij erg geholpen.
Wauw, wat geef je een mooie uitleg/les. Heel waardevol voor mij. Benieuwd naar de Q&A.
Wat een heldere uitleg weer. Ik ben nu bezig met het uitgebreide programma na het volgen van de toolkit, wat echt een aanrader is. Rosalie kan alles zo fijn uitleggen.
De toolkit is super fijn. Het geeft me houvast in wat ik kan doen als ik weer stress voel. Heeft me heel veel inzichten gegeven. Dank daarvoor!
Hoe gaat de Stress Release Toolkit jou helpen
€47 Tijdelijk voor €27 (inclusief BTW)
✓ 6 modules met 13 lessen in videovorm en tekstvorm
✓ Videolessen met uitleg en kennis vanuit wetenschappelijke theorie over de werking van het zenuwstelsel en veelgestelde vragen rondom klachtenvermindering
✓ Live Q&A waarin je je vragen kunt stellen over jouw situatie
Goed om te weten: het zijn geen meditaties, yoga of hypnose oefeningen. Het zijn lichaamsgerichte zenuwstelsel oefeningen, waarbij we ook een aantal mentaal cognitieve oefeningen hebben geïntegreerd om zo een integrale toolkit te maken.
Start met herconditioneren van je lichaam
Cortisolniveau verlagend
Lichaamsgericht
Inhoudsopgave
Module 1 Brein en zenuwstelsel kennis
In deze module ontdek je wat jouw lichamelijke klachten veroorzaakt en waarom het zo lastig lijkt om uit je oude patroon te breken.
Module 2 Aarden en spierspanning verminderen
Je ontdekt hoe je weer tot jezelf kunt komen op een snelle efficiente manier tijdens een spanningsvol moment. Daarnaast leer je ook wat je kunt doen om langdurig effect te krijgen, dus dat je niet eens in spierspanning gaat komen op de lange termijn.
Module 3 Negativiteit buiten jezelf houden
In deze module leer je een zeer effectieve oefening die je de rest van je leven profijt zal geven. Zodra je deze techniek beheerst, kun je bijna elke moeilijke situatie in je leven beter aan.
Module 4 Rust en overzicht krijgen
In deze module duiken we dieper in op de signalen die jouw lichaam geeft bij angst of stress. Je hoeft situaties niet opnieuw te beleven om je lichaam te herconditioneren, juist niet. In plaats daarvan ga je nieuwe strategieën ontdekken om ermee om te gaan.
Module 5 Meebewegen
Kalm blijven tijdens stress. Hoe doe je dat nu? In deze module leer je technieken om je lichaam uit de staat van paraatheid te houden.
Module 6 Afstand van eigen gedachten
Loslaten, accepteren…. Mooie woorden… Maar HOE doe je dat nu in hemelsnaam? In deze module pakken we meer de mentaal cognitieve kant en ga je leren hoe je negatieve gedachten niet meer binnen laat komen en je je niet onzeker gaat voelen door situaties.
Als je merkt dat ontspanningsoefeningen niet genoeg voor je doen….
Meld je vandaag nog aan en zet de eerste stap naar meer rust in lichaam en brein.
Hier is hoe je kunt beginnen:
Besluit
Neem een moment om na te denken. Ben je echt klaar voor verandering?
Het is normaal om twijfels te hebben, maar laat ze je niet tegenhouden. Het is tijd om actie te ondernemen. Na aanmelding kun je direct beginnen met de cursus.
Aanmelden
De investering voor deze toolkit is normaliter €47,- en voor jou vandaag €27,-. Je kunt eenvoudig betalen via iDEAL, Bancontact of creditcard. De oefeningen zijn volledig online, zodat je in je eigen tempo kunt leren, comfortabel vanuit huis.
Leer van de ervaring
Je gaat niet alleen lessen volgen; je leert hoe je deze kunt integreren in je dagelijks leven. Het gaat om de echte verandering die je elke dag zult beginnen te voelen. Stap voor stap bouw je aan een nieuwe routine die zorgt voor blijvende rust in lichaam en brein.
Bewezen methode
De toolkit is gebaseerd op bewezen methoden en jarenlange ervaring. Ontwikkeld door psychologen met kennis van neurowetenschappen, biomedische en klinische achtergrond. Bij Bureau Breinfijn hebben we al meer dan 58.000 mensen geholpen.
Hoeveel tijd kost het me?
Het kost je net zoveel tijd als je er zelf aan wilt spenderen. De kennisvideo’s zijn wat langer, inclusief de Q&A, maar de oefeningen zelf zijn makkelijk in je dagelijks leven uit te voeren. Zomaar een paar minuutjes per dag. Meer is niet nodig, en ook niet aan te bevelen. Langer oefenen wil niet zeggen ‘sneller resultaat’. Meer korte momenten oefenen betekent wel ‘sneller resultaat’.
Wanneer kan ik starten?
We hebben de toolkit zo ingericht dat je direct kunt starten met de eerste module. Na het invullen van je gegevens kom je op een bevestigingspagina met meer informatie. Ook krijg je een mail met je inloggegevens, en meer informatie over de toolkit. Je kunt altijd inloggen via de leeromgeving.
Echter, mocht je geen tijd hebben, kun je ervoor kiezen om toch mee te doen en alvast in te schrijven. Je houdt namelijk tot 2 jaar toegang tot de video’s en lessen, dus je kunt het ook later op een tijdstip wat jou uitkomt volgen.
Wat is de inhoud van de modules?
Wil je meer uitgebreide informatie lezen over de inhoud van de modules. Scroll dan even naar boven, daar vind je informatie over de inhoud van de modules.
Hoe lang duurt de toolkit?
De toolkit is verdeeld over 6 modules en meerdere lessen per module. We geven een video met kennis en achtergrond. En je krijgt een les met de oefening voor die dag. Elke dag zal een nieuwe module voor je open gaan. Na 6 dagen staat dus de hele cursus voor je open.
De toolkit blijft 2 jaar voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen.
Merk je dat je last hebt van stress, angst, paniek of lichamelijke (somatische) klachten en dat je er al heel lang tegenaan loopt? Wil je ook echt uitgebreid aan de slag en voor eens en altijd de klachten overwinnen? Dan adviseren we je om het programma te volgen in plaats van deze korte losse toolkit. De oefeningen zitten ook in het programma van Bureau Breinfijn verweven.
Word het vergoed door een zorgverzekeraar?
Bureau Breinfijn biedt alleen online cursussen en programma’s en worden niet vergoed door zorgverzekeraars.
Alle deelnemers die een cursus of programma volgen bij Bureau Breinfijn betalen het zelf particulier, of eventueel wordt de cursus door hun werkgever vergoed. Vergoed jouw werkgever ook de kosten? Dan kun je bij het invullen van je gegevens de bedrijfsnaam kwijt, en kun je zo de factuur die je ontvangt aan je werkgever doorsturen. Zij kunnen dan de kosten vergoeden voor jou.
Zorgverzekeraars hanteren hoge eigen risico’s, boven de €300,-. Voor elke vorm van hulpverlening betaal je kosten, ook bij de huisarts, praktijkondersteuner of fysiotherapeut. Je eigen risico wordt eerst aangesproken. Het niet aansluiten bij zorgverzekeraars is een bewuste keuze van Bureau Breinfijn.
Wat als ik twijfel om te starten?
Als je blijft twijfelen, kun je ook onze keuzehulp invullen om te kijken welke cursus of programma vanuit Bureau Breinfijn het beste passend is, of een andere hulpvorm geadviseerd wordt. Je kunt deze invullen via https://www.breinfijn.nl/quiz.
Start met de Stress Release Toolkit
€47 Tijdelijk voor €27 (inclusief BTW)
✓ Breek met de angst dat klachten nooit zullen verdwijnen.
✓ Je autonome zenuwstelsel helpen om te ontspannen
✓ Goed herstellen na stress.
✓ Energiek en toch rustig wakker worden en opstaan.
✓ Je aandacht richten op de positieve dingen.
✓ Lichamelijke spanningsklachten verminderen.
✓ Cortisolniveau verlagend
GEGEVENS
Wij zijn een online bedrijf en bieden alleen online cursussen of programma’s aan. Onze communicatie verloopt volledig via email en de leeromgeving voor leden. Ons postadres is gesitueerd aan onderstaand kantooradres.
Breinfijn programma
No stress Programma
Angst en paniek Programma
Cursus Rust in Lichaam en Brein
Cursus vergroot je Zelfvertrouwen
NAVIGATIE
Alle rechten voorbehouden – Bureau Breinfijn