Een eerste stap naar minder paniek
Ontdek hoe je je lichaam leert veiligheid te voelen
Wanneer paniek opkomt, voelt het vaak alsof je geen controle hebt over je lichaam. Je hartslag versnelt, je adem stokt en je lijf reageert met spanning terwijl je hoofd misschien weet dat je veilig bent. Dat komt doordat paniek niet ontstaat in je gedachten, maar in je zenuwstelsel.
Met deze gratis oefening help je je lichaam opnieuw herkennen dat spanning niet automatisch gevaar betekent. Je bouwt stap voor stap meer rust op van binnenuit.
Wat deze oefening je brengt
Deze oefening is geen ademhalingstechniek, geen afleiding en geen manier om paniek te onderdrukken.
Je gaat oefenen met iets anders: veiligheid ervaren terwijl er spanning is.
In een paar minuten begeleiden we je in:
-
het opmerken van de eerste signalen van spanning
-
aanwezig blijven bij wat je voelt, zonder te hoeven vechten
-
het trainen van je lichaam om veiligheid te behouden, ook bij stress
-
het doorbreken van het automatische alarmsysteem dat paniek versterkt
Je lichaam kan opnieuw leren: “Dit kan ik aan. Ik ben veilig.”
Daar begint echte verandering.
Waarom deze aanpak werkt
Paniekaanvallen blijven vaak terugkomen omdat het zenuwstelsel niet gewend is om spanning te verdragen. Het reageert te snel en te heftig. Door deze oefening regelmatig te doen, bouw je een nieuwe reactie op:
-
spanning → veilig blijven
in plaats van -
spanning → alarm → paniek
Het is geen trucje dat paniek onderdrukt, maar een oefening die het zenuwstelsel heropvoedt.
Veel mensen merken hierdoor al snel meer ruimte, meer rust en minder intensiteit.
Wij staan voor je klaar
Bij Bureau Breinfijn helpen we mensen die veel last hebben van angst, spanning of onrust. We kijken niet alleen naar de klachten, maar ook naar wat eronder ligt; hoe je brein, lichaam en gedachten op elkaar reageren.
Ons team combineert verschillende expertises met tientallen jaren ervaring in het begeleiden van stress- en angstklachten, zodat jij de best mogelijke aandacht en zorg krijgt.
Fiona
Psychotherapeut
Marlies
Medische achtergrond
Rosalie
Psycholoog & oprichter
Julie
Therapeutisch hulpverlener
Kim
Klantenservice
Brandy
Ervaringsdeskundige Breinfijn programma
Zet de eerste stap naar meer rust
Je hoeft paniek niet te doorgronden of te dragen. Met één kleine oefening kun je beginnen met het versterken van je zenuwstelsel zodat het geleidelijk minder heftig reageert op spanning.
Geef jezelf de ruimte om deze stap te zetten.
OVER ONS