Er zijn altijd mogelijkheden om de hoeveelheid slaapuren te verbeteren

En chronische slapeloosheid te verminderen

✓ Wetenschappelijk bewezen

✓ Ook als je al meerdere hulpvormen geprobeerd hebt, wat voor jouw gevoel te weinig heeft opgeleverd

Heb jij er genoeg van dat je vaak moeilijk in slaap komt?

Of midden in de nacht wakker wordt en dan de slaap niet meer kan vatten?

Je urenlang wakker kan liggen, of zo voelt het althans.

En je in de ochtend doodmoe opstaat, terwijl je wel hele nacht in je bed hebt gelegen?

En dat je aan jezelf merkt dat je niet meer zo kunt functioneren zoals je zou willen.

Gevolgen slaapproblemen

Als je al langere tijd tegen slaapproblemen aan loopt.

Je komt moeilijk in slaap, je wordt midden in de nacht wakker en komt moeizaam weer terug in slaap.

Of je wordt heel vroeg in de ochtend wakker en het lukt je niet meer om er 1 of 2 uurtjes aan vast te plakken.

Dan ga je logischerwijs op zoek naar allerlei oplossingen.

 

Je googled een paar keer en haalt er een aantal praktische tips uit.

Zoals een bepaalde thee drinken voor het slapen gaan, geen prikkels meer binnen krijgen twee uur vooor het naar bed gaan, geen voedsel meer innnemen.

En je schrijft aan het einde van de dag alles op, zodat je probeert te voorkomen dat je nog ergens over gaat piekeren.

Misschien heb je zelfs wel haptonomie, accupunctuur, of een andere therapie gevolgd.

Maar niks helpt jou voor de lange termijn van je slaapprobleem af.

En toen je net aan de start stond en je af en toe moeilijker de slaap kon vatten, toen viel het nog wel mee.

En kon je het van je af laten glijden.

Maar inmiddels heb je al zoveel geprobeerd en lukt het gewoonweg niet meer.

Het lijkt erop dat het steeds meer en meer lading voor je krijgt.

Terwijl je er eigenlijk juist geen focus meer op wilt hebben.

Weet dat dit een logisch gevolg is

Wij werken als mens gewoon zo, dat als we ergens heel hard ons best voor doen, dat je dan juist merkt dat het steeds moeizamer gaat.

En je eigenlijk juist dieper in de negatieve cirkel getrokken wordt.

Uiteindelijk weten we dat dit ook consequenties heeft voor jouw algehele welzijn. Want als je kwalitatief niet voldoende slaap krijgt, staat je autonoom zenuwstelsel op ‘het gaspedaal’. En ga je merken dat je steeds minder momenten van rust en herstel hebt. Momenten die we als mens hard nodig hebben om de balans te blijven voelen in ons welzijn. 

 

Gevolgen natuurlijk slaapcyclus

Daarnaast heeft het consequenties voor jouw natuurlijke slaapcyclus.

Normaliter krijgen we in de avond een ‘signaal’ dat we ons moe gaan voelen en willen gaan slapen. Of als we middenin de nacht wakker worden, dan voel je vanzelf weer dat je slaperig wordt en val je in slaap. 

Als de trigger om te gaan slapen goed ‘geconditioneerd’ is, dan zul je zien dat als je boven in je slaapkamer komt, en in je bed ligt, dat je dan vanzelf dat signaal krijgt en lekker in slaap valt. 

Dit is de juiste conditionering. Je associeert je bed met ‘lekker slapen’. 

Als je al langer slaapproblemen hebt, en je hebt jezelf korte termijn trucjes geleerd (zoals bijvoorbeeld beneden voor de televisie dutjes doen, eerder naar bed om te compenseren, uitslapen, meditatie opzetten e.d.), dan zie je vaak dat die associatie van je slaapkamer/bed met lekker slapen, wordt verward

Je komt dan in een verkeerde geconditioneerde cirkel terecht. 

Bekijk de video voor meer uitleg over de slaapcyclus

Zodat je je natuurlijk slaapvermogen weer terug kunt vinden.

Het goede nieuws voor jou is…

Dat er altijd weer nieuwe mogelijkheden zijn voor vooruitgang.

Om toch weer stapjes te kunnen maken.

Na vele jaren ervaring als psycholoog met mensen die veel klachten hebben rondom stress en angsten, overspannenheid en burnout, ben ik op zoek gegaan naar een bewezen en efficiënte methode om ook slaapproblemen (die daar vaak mee gepaard gaan) aan te pakken. Binnen het Centrum voor Vitaliteit hebben we met deze methode vele mensen mogen begeleiden om weer kwalitatief voldoende slaap te krijgen. 

Chronische slapeloosheid kent verschillende oorzaken. Je kunt het alleen aanpakken door je te richten op de oorzaak. En vanuit daar tot de kern te komen voor verbetering.

Slaapproblemen kunnen een gevolg zijn van onder andere langdurige stress, angsten of zorgen. Dit heeft invloed op jouw autonoom zenuwstelsel, waardoor het sympathische deel veel aangesproken wordt. Dit deel kun je vergelijken met jouw gaspedaal.

Aan de andere kant kunnen de slaapproblemen ook door een andere kant oorzakelijk zijn, maar daardoor juist stress of angst als gevolg veroorzaken.

Negatieve gedachtes zoals:

  • “Dit is slecht voor mijn gezondheid als dit zo doorgaat”
  • “Ik ben bang dat ik niet meer kan functioneren als ik slecht slaap”
  • “Kom ik vanavond wel in slaap”

Hebben allemaal invloed op hoe het slaapprobleem verloopt.

Ook de slaaphomeostaat (uitgelegd in bovenstaand filmpje) kan een aandeel hebben in de oorzaak van je slaapprobleem.

De slaaphomeostaat kun je vrij snel weer terug conditioneren. Je moet alleen wel weten hóe je dat doet.

Zoals je merkt, spelen verschillende factoren met elkaar samen.

En je wil alle factoren aanpakken om tot de kern van verbetering te komen.

Slaap doet heel veel voor een mens.

We kunnen niet zonder.

Een effectieve methode om slaapproblemen aan te pakken, maakt dat je weer lichtpuntjes gaat zien.

Dat er licht komt aan het einde van de tunnel.

Je gaat je energieker voelen.

Je stemming verbetert.

Je korte lontje naar partner en/of kinderen verdwijnt.

En bovenal, je gaat je weer jezelf voelen. Je gaat jezelf weer terugvinden.

Want heel eerlijk, als je al maandenlang, of zelfs jarenlang slecht slaapt, dan raak je jezelf als het ware een beetje kwijt.

En dat is zo zonde.

Ik ben Rosalie van Gils

Ik ben Rosalie van Gils en inmiddels al meer dan 17 jaar psychologe. Na jarenlange ervaring in de specialistische zorg en particuliere praktijken, ben ik werkzaam geweest binnen het Centrum voor Vitaliteit, waar ik mensen met chronische klachten begeleidde. Waaronder slaapproblematieken.

In 2017 heb ik Bureau Breinfijn opgericht, omdat ik vond dat hulp laagdrempeliger mocht, zonder wachtlijsten.

Inmiddels is Bureau Breinfijn uitgegroeid tot een gerenommeerd bedrijf in de psychologie en hebben we al meer 12.500 deelnemers met online cursussen en programma’s mogen helpen. 

Ook hebben we afgelopen maanden een aantal keer onze bijdrage mogen leveren in de media, bij onder andere Women’s Health, Workjuice, Famme en Vrouw (Telegraaf). En als vaste gastblogger bij Margriet. 

Hoewel er veel te vinden is over slapen via het internet, zien we vaak dat deze tips gericht zijn op korte termijn resultaat.

Tips over voeding, koffie/thee, prikkels vermijden, voldoende zonlicht, voldoende beweging e.d.

En hoewel deze tips zeker bij de nodige slaaphygiëne horen, en wij hier ook aandacht aan besteden, weten we ook dat dit jouw slaapprobleem NIET gaat verminderen.

Korte termijn tips 

Waarschijnlijk heb je alle tips die je kunt vinden via internet al wel gevolgd.

En heb je zelfs andere therapieën gedaan.

Maar merk je dat je toch niet de vooruitgang boekt die je zou willen boeken.

En dat maakt je gefrustreerd misschien wel. Maar ook moedeloos. Machteloos.

Om nog maar te zwijgen over de consequenties voor jouw directe omgeving, zoals je partner, je kinderen, en misschien ook wel je werk.

En wat helpt er dan wel?

Hoe kom je hier nu vanaf voor de lange termijn?

Wij introduceren je de Cursus Beter Slapen

Deze cursus is voor een belangrijk deel gebaseerd op een wetenschappelijk bewezen methode, de CBT-I, waarbij we deze methode in deze cursus stap voor stap integreren in jouw situatie.

Daarnaast pakken we ook de basis aan hoe je zorgt dat angstgedachtes en gevoelens rondom het thema slapen worden verminderd. Dit vraagt om een aanpak die niet meteen het meest ‘bekend’ is als je zoekt via Google naar ‘slaapproblemen’.  

Deze cursus is gebaseerd op 17 jaar praktijkervaring als psycholoog en het behandelen van mensen met chronische aandoeningen, piekeren, stress, en angstgerelateerde klachten.

 

Gebaseerd op de wetenschappelijke methode CBT-I

Het resultaat is…

✔︎ Inzicht in wat de effectieve en kwalitatieve slaap nu werkelijk is bij jou i.p.v. varen op je gevoel over jouw slaap

✔︎ Inzicht in welke factor (of factoren) bij jou persoonlijk specifiek van invloed zijn op jouw slaappatroon

✔︎ Handvatten die passen bij deze factoren in jouw leven

✔︎ Verbreding van aantal uren slaap

✔︎ Regie over wat nu écht helpt voor de lange termijn bij jou

✔︎ Piekeren en zorgen in de avond en nacht zijn verleden tijd

✔︎ Weten wat je precies kunt doen en helpend is als je ’s nachts wakker wordt

Zodat je weer…

✔︎ Makkelijker in slaap komt, en ook doorslaapt en voldoende kwalitatieve nachtrust krijgt

✔︎ Het natuurlijk signaal om lekker te slapen hersteld

✔︎ Energieker gaat voelen

✔︎ Concentratie verbetert

✔︎ Geheugen verbetert

✔︎ Overbelasting vermindert

✔︎ Stressgevoeligheid vermindert

✔︎ Meer balans gaat voelen in je leven

✔︎ De focus van het slapen afgehaald hebt

✔︎ En jij je leven weer terug krijgt

In vogelvlucht

In één oogopslag alle voordelen die deze cursus biedt.

Stop korte termijn aanpassingen en focus op directe vermindering van slaapprobleem

Maak gebruik van jouw eigen inzicht in jouw slaappatroon

Wetenschappelijk bewezen effectieve interventie in een stap voor stap cursusvorm

Niet in de medische molen - geen dossier

Je kunt direct starten

Wat houdt de cursus in…

In 6 wekelijkse modules, die wekelijks voor je opengaan nemen we je stap voor stap mee in welke veranderingen je die week door kunt voeren en waar je mee aan de slag kunt.

Bij de cursus zit:

✅ Ruime uitleg via videolessen

✅ Uitleg en handvatten via sheets

✅ Een werkboek met ruimte om inzichten en vooruitgang op te schrijven

✅ Diverse hulpformulieren om jouw kwalitatieve slaap in kaart te brengen, en overige documenten die van belang zijn tijdens de cursus

 

Cursus Beter Slapen

In deze cursus ga je inzichten op doen over jouw slaappatroon die je eerder nog niet hebt gehad

Dit programma maakt van jou de persoon zoals jij je voelde toen je je in balans en uitgerust voelde.

❤️ Wat zou het je waard zijn als je weer uitgerust uit je bed zou kunnen komen in de ochtend.

❤️ Wat zou het je waard zijn als je niet meer continu op zoek hoeft naar oplossingen.

❤️ Wat zou het je waard zijn om niet weer een nieuwe therapie te hoeven starten

❤️ Wat zou het je waard zijn om zelf te leren hoe je jouw slaap kunt meten, wat je precies moet meten, en jij zelf de kennis hebt om aanpassingen te doen (ook voor de toekomst)

Jij kunt direct starten met deze cursus!

Van €197,-      tijdelijk voor €97,-  

Start binnen 5 minuten

Deze cursus is GEEN theorie

En hoewel natuurlijk een stuk kennis hoort bij het leren zien welke factoren bij jou persoonlijk van invloed zijn, én inzicht krijgen in jouw eigen slaappatroon, zul je zien dat deze cursus vooral praktisch gericht is. 

Doelgerichte actie, dat is waar het om draait. 

De cursus bevat

✅ Ruime uitleg via videolessen, zodat je bij jou persoonlijk ziet welke verandering je gaat doorvoeren

✅ Praktische stap voor stap methode, zodat het makkelijk voor jou in je dagelijks leven te integreren is

✅ Een mogelijkheid tot het vragen stellen en jouw slaappatroon voor te leggen, zodat we op jou persoonlijk gericht handvatten kunnen geven

Resultaat voor de lange termijn! Door de kennis en inzichten die je op doet hoef je in de toekomst hier geen hulp meer voor te vragen, maar weet je zelf wat te doen.

 

Cursus Beter Slapen

Onthoud, wanneer jij deze cursus volgt, dat je iets aan het leren bent voor de lange termijn.

Wanneer jij de adviezen en oefeningen gaat uitvoeren, zul je zeker meerdere inzichten op doen over jouw slaappatroon. Inzichten die je tot nu toe nog niet in deze mate hebt gehad.

En dat is nodig om uiteindelijk voor de lange termijn ook veranderingen te maken.

LET OP: het kan dus wel zijn dat je je in het begin oncomfortabel of onrustig gaat voelen.

Want als we wederom korte termijn trucs in gaan zetten, dan voel je misschien wel eventjes opluchting, maar uiteindelijk komt het elke keer weer terug.

En dat is nu net wat we met deze cursus niet gaan doen.

Ervaringen van deelnemers

Hoe gaat het in zijn werk?

Start: direct

Na registratie staat de eerste module al voor je open. Je krijgt direct 2 mails in je inbox. Een met de factuur en de ander met je inloggegevens. Je kunt meteen inloggen in de online leeromgeving, en de cursus staat al voor je open, waardoor je binnen 5 minuten kunt starten. 

€ 97,- (incl. BTW)

De investering voor deze cursus is nu tijdelijk €97,- in plaats van de normale €197,-, en is te betalen via Ideal, Bancontact of creditcard. Ben je een ondernemer? Dan kun je dit als zakelijke kosten opvoeren. Je krijgt een factuur zodat je het fiscaal voordelen geeft.

l

Inhoud

  • 6 modules
  • Video’s met uitleg en handvatten
  • Presentaties met sheets voor beter overzicht
  • Praktische documenten
  • Werkboek met ruimte voor inzichten en oefeningen op te schrijven
  • Mogelijkheid tot het stellen van vragen via de berichtenoptie

Cursus inhoud

De inhoud en technieken van de cursus zijn gebaseerd op een combinatie van kennis en tools van bewezen effectieve methode CBT-I en lange praktijkervaring in dit specialisme.

100% GARANTIE

De cursussen en programma’s van Bureau Breinfijn zijn al door meer dan 1500 deelnemers effectief gebleken. Ik kan dus met vrij grote zekerheid zeggen dat dit programma je nieuwe inzichten gaat geven.

Is het programma onverhoopt niet wat je wilde?

BUREAU BREINFIJN BIEDT 100% NIET GOED, GELD TERUG!

Als je binnen 2 modules niet tevreden bent, dan krijg je je geld terug, zonder dat je een reden hoeft op te geven.

Zoals wij het zien heb je 3 opties

OPTIE 1

Negeer deze pagina en wat je hebt gelezen. We snappen zeer zeker dat je al veel hebt geprobeerd, en het gevoel van machteloosheid, of moedeloosheid misschien ook wel opkomt bij je. Misschien ben je er wel helemaal prima mee dat de situatie hoe het nu is, ook prima is voor jou. En dat is goed, echt waar. Als het voor jou goed voelt, dan is het altijd goed.

OPTIE 2

Je kunt altijd besluiten om het nog zelf te blijven doen. Je kunt tips en handvatten blijven zoeken op internet, of van een vriend(in), buurvrouw of familielid raad opvolgen. Ook dat is jouw keuze en dat is helemaal prima om te doen, als dat goed voelt voor jou. Besef je wel dat zij ook alleen de kennis hebben van ‘horen en zien’, zoals bijvoorbeeld het internet of eigen ervaringen. 

OPTIE 3

Je kunt al het harde werk, de stress die het met zich meebrengt, en frustratie voorkomen. En gaan starten met een wetenschappelijke methode die we binnen het Centrum gebruikten om slaapproblemen te verminderen. Stap voor stap, stukje bij beetje. Je gaat in 6 weken tijd leren om zelf te zien waar de grootste factoren liggen bij jouw situatie, en daar verbeterslagen in maken. Het is belangrijk om dit zelf te leren, zodat je ook in de toekomst zelf weer de handvatten op kunt pakken mocht dat nodig zijn.

Wat zou je liever doen aan je chronische slapeloosheid?

Eigenlijk is het een simpel rekensommetje. 

Stel: je hebt nu 3 jaar last van slaapproblemen.

3x per week.

Dat zijn 468 nachten geweest afgelopen 3 jaar. 468 nachten, waarbij je wakker hebt gelegen, je moe hebt gevoeld, energieloos, uitgeput, en je piekert over wanneer dit voorbij is. 

Wat nu als je de komende 6 weken aan de slag gaat, 42 dagen, waarin je inderdaad de kans hebt dat je nog meer moe wordt.

Maar daarna weet dat je echt hebt gewerkt aan een goed fundament voor de lange termijn.

En je jouw slaappatroon weer terug geconditioneerd hebt naar hoe het zou moeten zijn. 

 

Er zijn een aantal punten die samenwerken tot verandering in de kern

Piekeren, zorgen of angsten houden je niet meer wakker. Je hebt tools om dit los te laten en er niet meer wakker van te liggen

Het ‘proberen’ in slaap te komen is verleden tijd

Je natuurlijke seintje dat aangeeft wanneer je moe wordt en in slaap kan komen, is weer terug geconditioneerd naar de juiste positie

En misschien nog wel het belangrijkste: je hebt volledig het vertrouwen terug en de regie terug over je leven

€197,-         €97,- (incl. BTW) 

Start met de Cursus Beter Slapen

 Voel je je machteloos of moedeloos want je hebt al zoveel geprobeerd om van je klachten af te komen?

Dan is deze cursus perfect voor jou!

Start heel laagdrempelig voor slechts 97 euro en zorg dat je weer regie voelt over jouw slaappatroon

Beoordeeld met 5 sterren Google reviews

100% GARANTIE

De cursussen en programma’s van Bureau Breinfijn zijn al door meer dan 1500 deelnemers effectief gebleken. Ik kan dus met vrij grote zekerheid zeggen dat dit programma je nieuwe inzichten gaat geven.

Is de cursus onverhoopt niet wat je wilde?

BUREAU BREINFIJN BIEDT 100% NIET GOED, GELD TERUG!

Als je binnen 2 modules niet tevreden bent, dan krijg je je geld terug, zonder dat je een reden hoeft op te geven.

Veelgestelde vragen

Ik heb al zoveel dingen geprobeerd, is dit dan wel wat voor mij?

Als je tips hebt geprobeerd wat betreft je slaaphygiëne (donkere kamer, weinig prikkels aan het einde van de avond, geen cafeïne, piekergedachtes opschrijven e.d.), dan kunnen we met zekerheid zeggen dat deze cursus je nieuwe waardevolle inzichten gaat geven. Als je al langere tijd slaapproblemen hebt, dan is de natuurlijke trigger van de associatie van je slaapkamer/bed met ook echt slapen waarschijnlijk verstoord. Naast andere factoren die van invloed kunnen zijn (daarover in de cursus meer), gaan we zorgen dat je weer ‘gedeconditioneerd’ wordt in de juiste cyclus. 

Heb je hulp gehad vanuit een slaapkliniek en gebaseerd op deze methode al hulp gehad, dan is het goed als je even een mailtje stuurt naar support@breinfijn.nl, en dan denken we even met je mee of deze cursus nog aanvullingen geeft, of een ander advies beter passend is.

Ik gebruik medicatie, is dit dan iets voor mij?

Medicatie kan zeer zeker helpend zijn om een stabiele basis te creëeren en weer een aantal uren goede slaap te genieten. Medicatie wil je normaliter meestal liever niet je hele leven blijven slikken. We adviseren niet direct te stoppen met medicatie, als je deze cursus start, maar je zult merken dat je naar verloop van tijd je medicatie wel kunt afbouwen. Doe dit wel altijd in overleg met je behandelend arts. In de cursus zelf komen we hier ook op terug.

Ik heb het redelijk onder controle en mijn leven kan ik gewoon leiden, past dit dan wel bij mij?

Het feit dat je helemaal tot hier bent gekomen om dit te lezen, wil al zeggen dat deze cursus ook bij jou past. Ook als je gewoon je leven kunt leven en je dagelijkse dingen kunt doen, kun je tegen slaapproblemen aanlopen. We kunnen vaak lange tijd zonder veel kwalitatieve slaap. Als je merkt dat je meer dan 3x per week minder slaapt dan je zou willen. Of je ligt langere tijd wakker in de avond of nacht, dan is deze cursus zeker geschikt voor jou. 

Hoeveel tijd kost het me?

Het kost je net zoveel tijd als je er zelf aan wilt spenderen. De cursus geeft stap voor stap handvatten. Elke week komt er een nieuwe module open, waar meer informatie wordt gegeven waar we die week mee aan de slag gaan. Ontwikkeling kunnen we nooit forceren. De een is er elke dag een kwartiertje mee bezig, en de ander minder. Dat is ook afhankelijk van jouw situatie. 

Ik vind het toch te prijzig

Ik kan het niet voor jou beslissen. Er is geen magisch toverstokje wat maakt dat het over gaat. Je zult er zelf mee aan de slag moeten. Investeren in jezelf betekent dat je jezelf commit, dat geloof ik oprecht, en dan gaat het je ook lukken om je klachten te overwinnen en het weer goed voor je te laten voelen. 

De motivatie moet alleen echt uit jezelf komen, dat kan ik niet voor je doen. Als je nu nog teveel twijfelt, wil dat wellicht zeggen dat je nog net iets meer ellende ervan moet voelen om die stap te zetten. En dat is oké.

Wanneer kan ik starten?

Je kunt direct starten met de eerste module. Daarna gaat er wekelijks een nieuwe module open. De modules bestaan weer uit een aantal lessen, die zichzelf opvolgen.

Hoe lang duurt de cursus?

De cursus is verdeeld over 6 modules.

De cursus blijft 1 volledig jaar voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen.

Hoelang blijft de inhoud van de cursus beschikbaar?

De cursus blijft 1 jaar voor je beschikbaar. Je hebt dus alle tijd om deze op je eigen tempo te volgen. Ik adviseer je er zelfs langer over te doen dan een week. Het gaat erom dat je het geleerde gaat integreren in je leven, en ik help je daarbij.

De cursus bevat ook een werkboek, wat je kunt gebruiken als naslagwerk, en bevat diverse documenten.

Naast het volgen van de cursus via de online leeromgeving via de computer, is deze ook te volgen via de laptop, tablet en telefoon. Je kunt een handige app downloaden, waarna je met je inloggegevens (via mail verkregen) kunt inloggen en via je telefoon de cursus kunt volgen.

Wat als ik blijf twijfelen?

Als je blijft twijfelen, dan zou ik het niet doen. Als het je wel aanspreekt, dan doe het, want het gaat je altijd weer inzichten geven en stapjes in de goede richting brengen.

Wil je je privé situatie overleggen? Dat kan. Stuur dan een mail naar support@breinfijn.nl, en dan denken we graag met jou mee. 

Van €197,-      Voor €97,- (incl. BTW) 

 Meer uren kwalitatieve slaap

Inzicht in eigen slaappatronen

 Weer uitgerust wakker worden

 Verbetering van concentratie, geheugen en stressbestendiger

 Regie over jouw slaap en jouw leven

Start binnen 5 minuten